Всем привет
Сегодня я покажу комплекс упражнений на растяжку передней поверхности бедра, у многих именно эта область доставляет трудность.
Начнем с того, мышцы бедра входят в переднюю линию фасциальной сети. В нашем теле все взаимосвязанно, и состояние и эластичность всей этой цепи будет сказваться на мышцах бедра, если есть мышечный зажим, а он скорее всего есть, если вы не можете растянуть мышцы. Также речь идет о неправильном несбалансированной работе мышц или излишнем напряжении мышц
Если мы посмотрим какие еще мышцы вхлдят в переднюю цепь: мышцы живота, груди, ППМ, голени
По поему опыту чаще всего проблема в напряженном животе и ППМ
В этой тренировке мы поработаем с расслабление живота, я научу ПРАВИЛЬНО РАСТЯГИВАТЬ МЫШЦЫ
И поработаем над эластичностью ППМ и мышц бедра
Вам понадобится удобная одежда, можно заниматься босиком без обуви, обязательно на нескользящей поверхности , лучше всего заниматься на коврике
- ДЫХАНИЕ
- МФР
- ППМ — улучшаем скольжение и напитку
- УПРАЖНЕНИЯ НА РАСТЯЖКУ
- выпад + живот
- пятка к ягодице + живот
- прогиб лежа на животе + живот тянем
Я настоятельно рекомендую выполнить тренировку ППМ, в ней работаем над улучшение функциональности ППМ https://www.youtube.com/watch?v=PRhvdepV3x4
Наша тренировка подошла к концу
До новых встреч в новых видео
Не забывайте ставить лайки и подписаться на канал, и нажать на колокольчик, чтобы не пропустить новые тренировки
