Всем привет
Сегодня я покажу мой комплекс упражнений на растяжку стоп
Вам понадобится удобная одежда, нужно заниматься босиком без обуви, обязательно на нескользящей поверхности , лучше всего заниматься на коврике
Перед тренировкой я рекомендую сделать разминку, на моем канале есть несколько роликов в плейлисте Разминки и Заминки
Мы приступаем к тренировке
МФР стоп + еще можно голени и ягодиц
Делаем 3 подхода по 10 повторений
Работаем с минимальным отдыхом между упражнений, чтобы восстановить дыхание
ТРЕНИРОВКА
1 УПРАЖНЕНИЕ
Подъемы на носочки
2 УПРАЖНЕНИЕ
Приседание плее
3 УПРАЖНЕНИЕ
Стоя стопа на себя и от себя
4 УПРАЖНЕНИЕ
С ремнем затянули и тянем + выворотность + по кругу + тянем от себя и на себя
5 УПРАЖНЕНИЕ
Сидя — пальцы стопы на себя и стопы и пальцы от себя
6 УПРАЖНЕНИЕ
Сидя — носочек натянули и опустили через круг
7 УПРАЖНЕНИЕ
Сидя — стопа на себя, пальцы веером и по кругу опускаем
8 УПРАЖНЕНИЕ
Перекат через большой палец, ведем и тянем
9 УПРАЖНЕНИЕ
Растяжка стоп сидя — легкий вариант + СЛОЖНЫЙ сразу 2 стопы
10 УПРАЖНЕНИЕ
СЛОЖНЫЙ — встаем с затянутыми стопами по одной и 2 сразу
Наша тренировка подошла к концу
До новых встреч в новых видео
Рекомендую также провести тренировку для стоп https://www.youtube.com/watch?v=7UqaJb57Hjk
Больше упражнений на стопы вы найдете в плейлесте https://www.youtube.com/watch?v=-x75s5SqHw4&list=PL4X3imcPPcSeedz_O-Ldh8-MmS_STe___&pp=gAQBiAQB
Не забывайте ставить лайки и подписаться на канал, и нажать на колокольчик, чтобы не пропустить новые тренировки
