Всем привет
Сегодня я покажу комплекс упражнений но улучшение осанки, направленный на укрепление мышц спины. Эта тренировка будет хорошим дополнением к моим тренировкам на осанку в моем плейлисте «Осанка»
Вам понадобится удобная одежда, можно заниматься босиком без обуви, обязательно на нескользящей поверхности , лучше всего заниматься на коврике
Перед тренировкой я рекомендую сделать разминку, на моем канале есть несколько роликов в плейлисте Разминки и Заминки
Я уже разогрелась
Мы приступаем к тренировке
Делаем 2-3 круга
Работаем с минимальным отдыхом между упражнений, чтобы восстановить дыхание
ТРЕНИРОВКА
1 УПРАЖНЕНИЕ
Наклоны корпуса стоя с вытянутыми руками
2 УПРАЖНЕНИЕ
Наклоны вперед и тянемся руками
3 УПРАЖНЕНИЕ
Подтягивания
4 УПРАЖНЕНИЕ
Отжимания
5 УПРАЖНЕНИЕ
Отжимания с узкой
6 УПРАЖНЕНИЕ
Тяга ремня
7 УПРАЖНЕНИЕ
Сфинкс
8 УПРАЖНЕНИЕ
Подъемы корпуса — работаем с глубинной мускулатурой
9 УПРАЖНЕНИЕ
Компенсация поза ребенка
10 УПРАЖНЕНИЕ
Стабилизация 4 точки + подъем рук и ног
11 УПРАЖНЕНИЕ
Планки + Боковая планка
12 УПРАЖНЕНИЕ
Складочка для расслабления спины
Наша тренировка подошла к концу
В плейлисте
Тренировки на осанку
https://www.youtube.com/watch?v=7UqaJb57Hjk&list=PL4X3imcPPcSecmRF8cX1un57oWJtJcnjA&pp=gAQBiAQB
вы найдете много полезных тренировок
До новых встреч в новых видео
Не забывайте ставить лайки и подписаться на канал, и нажать на колокольчик, чтобы не пропустить новые тренировки
