Вчера мы были в детской поликлинике, вторник — грудничковый день, было много мам. Всего несколько мам, я в их числе были со слингами или кенгуру. У остальных ребенок все время был на руках. Обратила внимание что практически все не держат осанку
Я стояла и держала, это трудно, хоть мои мышцы привыкли к нагрузкам⠀
Долгое стояние с ребенком — большая нагрузка на спину. Если при этом еще не держать ровную осанку, нагрузка на позвоночник распределяется неравномерно. Вследствие чего возникают боли. Спину тянет. Неправильное положение тела означает неравномерную нагрузку на органы, а значит, повышается риск получения травм. Доказано, что неправильная осанка способствует быстрому старению организма.⠀
Также есть исследования о том что неправильная осанка влияет на развитие плода во время беременности.
После родов у меня ухудшилась осанка, мои мышцы ослабли. Появилось много нагрузок к которым я была не готова — кормление, купание, ношение ребенка на руках. Но я стараюсь ее всегда держать, напоминаю себе всегда.
С началом тренировок на пресс и спину, мышцы стали приходить в тонус, стало легче держать осанку за счет крепких мышц.⠀
Советы всем, а особенно мамам:
✅ Нужно обязательно укреплять мышцы спины и пресса. Занимайтесь спортом, запишитесь на плавание или танцы
✅ Прямая спина – это привычка. Всегда помнить об осанке и держать ее — правильно сидеть за столом, ходить ровно.
✅ Вовремя отдыхать и высыпаться, чтобы у вас были силы держать осанку. Я заметила за собой, когда я уставшая, то я забиваю)
✅ Ведите правильный, здоровый образ жизни. Не забывайте о сбалансированном рационе питания, включающем продукты, богатые кальцием, фосфором, магнием, цинком, фолиевой кислотой. Это молочные продукты, рыба, овощи.
✅ Не пропускайте утреннюю зарядку, она поднимет настроение и уберет зажатость мышц, подготовит их в физическим нагрузкам
✅ Просите любимых делать вам массаж ?
