Я вполне нормально отношусь к спортивному питанию и обавкам. Предпочитаю импортные продукты. К ним у меня больше доверия. Мой любимый бренд как и многих это конечно
Optimum Nutrition.
Ходит анекдот, что основатель и владелец компании каждое утро проверяет курс доллара в России)), т.к. в Россию идет большой импорт товара. Этот бренд очень популярен у нас. Российские спортсмены ценят его за высокое качество и широкую линейку продукции.
Что я потребляю
1) Это протеин
Я не всегда могу продуктами набрать необходимое количество белка и не всегда есть возможность взять еду с собой. И тогда меня выручает порция протеина
Стараюсь брать с меньшим количеством углеводов. Когда есть в наличии изолят, беру его.
Обычно покупаю Dymantize, Cellucor, в последнее время беру Maxler, очень довольна! Невысокая цена (908г за 1250р), хороший состав, много вкусов, легко размешивается, быстро усваивается!
Люблю готовить десерты на протеине, т.к. я не использую другие подсластили (сахар, джемы и т.д.)
2) Витамины
Если вы занимаетесь спортом и ваш организм испытывает высокие физические нагрузки, то очень важно поучать все необходимые витамины и минералы.
Я покупаю витаминный комплекс для женщин Optimum Nutrition. Когда нет в наличии, беру витамины для женщин от Maxler
3) Омега-3
На сушке я столкнулась с тем, что у меня резко снизилось содержание полезных жиров. Чтобы не нанести вред своему организму, пью утром и вечером капсулы Омега-3
Предпочитаю Maxler, они подешевле ON, а разницы я думаю особой нет…
4) Аминокислоты
Если вы хотите нарастить мышечную массу, вам нужно давать своим мышцам белок, и очень важно, чтобы в этом белке присутствовали все незаменимые и заменимые аминокислоты. Вот хорошее видео об аминокислотах.
Употребить все эти аминокислоты из обычной пищи очень трудно, и в помощь спортсменам приходит спортивное питание, а именно аминокислоты. Они бывают в порошке, бывают в таблетках, бывают без вкуса, бывают со вкусом.
Я принимаю аминокислоты только фирмы Amino 2222 Optimum Nutrition, очень ценю их качество и доступные цены.
Недавно открыла для себя аминокислоты в порошке (позже добавлю их на сайт), которые имеют в своем составе кофеин, взяла вкус капучино, очень бодрит, добавляю утром в геркулесовую кашу.
5) BCAA
Про не могу ничего сказать, я не замечаю эффекта… И не могу их пить да и во время тренировки, подташнивает, пью чистую воду. Раньше покупала в таблетках и пила за 15 минут до тренировки, повторюсь, смысла не вижу, т.к. пью аминокислоты.
Покупаю Optimum Nutrititon
А бодрит меня на тренировках мой убойный плейлист с роком!
Гейнеры!!
Я всегда удивляюсь, когда слышу от девушки, что она пьет и хочет купить гейнер. Зачем?? Или я что-то не понимаю…
Нет, вот написано в Википедии:
«Гейнер (от англ. gain — прирост, добавка) — пищевая добавка при спортивном питании. Содержит, главным образом, углеводы (простые либо сложные, от чего во многом зависит цена продукта) и белок (как правило концентрат сывороточного белка, но встречаются и мультикомпонентные по составу белка гейнеры).
Гейнер в первую очередь необходим людям, твёрдо решившим набрать мышечный вес, занимаясь силовым тренингом поскольку углеводы являются лучшим топливом для физических нагрузок в тренажёрном зале, а белок — незаменимый строительный материал для роста мускулатуры и набора мышечной массы (миофибриллярная гипертрофия — увеличение мышечного волокна).»
Я понимаю, когда гейнер пьет мужчина весом за 100кг, не спорю ему трудно употребить из обычной еды углеводов, необходимых ему для тяжелого тренинга, но девушки…
Я считаю, что девушкам пить его не к чему! Лучше пейте протеин! Еще лучше изолят, где углеводов нет или есть, но совсем небольшое количество. У нас, девушек, и так вечная война с углеводами, зачем вам употреблять его еще и из спортивного питания… Лучше ешьте кашку, кто хочет много углеводов, ешьте бананы и другие фрукты с высоким содержанием углеводов, хотя опять не пойму зачем…
Это сугубо мое личное мнение, буду рада услышать и ваши мнения, пишите в комментариях
