Что можно есть на ПП? Можно есть натуральные продукты без обработки:
- Овощи, фрукты ягоды
- Крупы и бобовые
- Макароны из твердых сортов
- Орехи и семена
- Яйца
- Молочные продукты
- Курица, мясо, субпродукты
- Растительное масло
- Сухофрукты
- Консервы
- Специи и приправы
Боле подробно что рекомендуется есть на ПП можно почитать в этом посте
Напишу список продуктов которые ем сама и которые считаю есть можно!
Фрукты
Можно. Идем дальше. Главное чтоб потребляемые углеводы из фруктов вписывались в ваш КБЖУ
Жиры
Все их боятся. Но жиры нужны для функционирования организма. Главное не иметь переизбыток жиров и отдавать предпочтение растительным жирам
Более подробно можно почитать тут ЖИРЫ. РАСТИТЕЛЬНЫЕ И ЖИВОТНЫЕ
Макароны
Макароны можно. Покупайте качественные макаронные изделия из твердых сортов пшеницы. Главное чтоб потребляемые углеводы из макарон вписывались в ваш КБЖУ
Более подробно можно почитать тут МАКАРОНЫ. КАК ПРАВИЛЬНО ПРИГОТОВИТЬ
Картошка
Картофель тоже можно. Главное не жарьте в большом количестве масла и много не употребляйте, главное чтоб потребляемые углеводы вписывались в ваш КБЖУ
Яйца с желтками
Если яйцо с двумя желтками снесла здоровая курица и не та, которую усиленно пичкали гормонами, то его можно безо всяких опасений кушать – оно будет таким же вкусным и полезным, как и обычное. И даже больше: такое яйцо наполнено полезными веществами вдвойне, так как они находятся в основном именно в желтке. Кстати: два желтка в яйце – это вовсе не диковинка, потому что изредка попадаются даже и трехжелтковые.
Можно, но старайтесь есть не более 2-3 желтков в день, ограничений по бекам нет, главное чтоб потребляемые белки вписывались в ваш КБЖУ
Хлеб и выпечка
Можно, главное чтоб потребляемые углеводы вписывались в ваш КБЖУ. И потребление пшеничной муки на сказывалось на вашем пищеварении, лучше употреблять хлеб из муки твердых сортов пшеницы или альтернативной (полбяной, рисовой, гречневой, льняной и т.д.) и хлеб должен быть без добавления дрожжей, лучше на кефире или закваске.
Но отдавайте предпочтения сложным углеводам, которые в крупах.
Если цель ПОХУДЕТЬ, то рекомендую исключить хлеб и другие простые углеводы
Более подробно о простых и сложных углеводах можно почитать тут КАК ПРИГОТОВИТЬ ПП-ВЫПЕЧКУ И ХЛЕБ
Майонез
Можно, это обычный соус. Если цель снизить калораж, то лучше отказаться, но если цели похудеть нет, вы не испытываете трудности с подсчетом калорий, то спокойно можно вписать в свой дневной рацион. Единственное смотрите на состав, покупайте качественный продукт. В составе должно быть только 3-4 ингредиента: яйца, масло, горчица, соль
Молочка
Можно, если у вас нет непереносимости.
Мой совет: следить за высыпаниями, если после употребления жирной или некачественной молочки появляются высыпания (прыщи и покраснения на коже) исключите на время и посмотрите…. Если подозрения подтвердятся, то исключите жирную молочку из рациона, но не исключайте полностью всю молочку, за исключением если у вас не выявила непереносимость лактозы (молочного белка)
Более подробно о молочке можно почитать тут МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ
Подытожим:
Я буду добавлять список, это первое что приходит на ум. И помните Все есть ЯД и все есть Лекарство.
Во всем должна быть мера. Все индивидуально, если вы чувствуете себя плохо после стакана молока или после булочки, то исключите этот продукт, а лучше обратитесь к врачу и выясните в чем причина непереносимости того или иного продукта…
Нет плохих или полезных продуктов, если рассматривать продукты с натуральным составом (полуфабрикаты и готовые товары не рассматриваем) есть те которые вам подходят под ваши текущие цели и не подходят. И нужно знать и придерживаться допустимой для вас нормы в потреблении.
